Narzisst nach der Trennung eiskalt

Endlich hast Du es geschafft: Du hast Deine(n) narzisstische(n) Freund(in) verlassen und bist so seinem/ihrem Psychoterror entkommen. Dachtest Du zumindest bisher. Doch seit der Trennung ist es noch schlimmer geworden. Als Erstes hat er/sie die Trennung nicht akzeptiert und einfach so weitergemacht, als ob nichts geschehen wäre, dann hat er versucht, Dich zu umgarnen, um Dich so wieder in eine erneute Beziehung zu drängen. Und nun zeigt er Dir plötzlich die kalte Schulter. Was hat das zu bedeuten? Hat der Narzisst endlich abgeschlossen und lässt Dich in Ruhe, wenn er nach der Trennung eiskalt ist? 

Bevor wir jedoch darauf eingehen, was das Verhalten Deines/Deiner Ex bedeuten könnte, möchte ich zunächst mit Dir klären, ob es sich bei Deinem/Deiner Ex tatsächlich um einen Narzissten handelt.

Personen, die unter einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung leiden, sind sehr stark auf sich selbst und ihr eigenes Wohlbefinden fokussiert. Sie sind süchtig nach Aufmerksamkeit und Anerkennung und haben ein übertriebenes Selbstwertgefühl. Sie glauben, allen anderen überlegen zu sein, und erwarten deshalb, dass man sich ihnen bedingungslos unterordnet. Deshalb stellen sie ihre eigene Großartigkeit immer wieder in den Vordergrund und heben gleichzeitig die Fehler der anderen hervor. Durch dieses Verhalten wirken sie meist sehr arrogant und oberflächlich.

Narzissten sind zudem nicht dazu in der Lage, eine tiefgehende Bindung zu einer anderen Person einzugehen. Sie haben Angst davor, sich ihren Mitmenschen gegenüber zu öffnen. Sie befürchten, dass man dann ihre Unsicherheit bemerkt. Du musst wissen, dass Narzissten zwar nach außen hin eine Fassade der Großartigkeit und Überlegenheit aufbauen, im Inneren jedoch zutiefst verunsichert sind. Außerdem mangelt es einem Narzissten an Empathie. Er kennt nur seine eigenen Bedürfnisse und tut alles, um sie zu erfüllen, ohne darauf Rücksicht zu nehmen, wie sich andere dabei fühlen.

Du erkennst einen Narzissten also an folgenden Eigenschaften: Er

• fühlt sich allen anderen überlegen
• hält sich für extrem wichtig
• wirkt extrem arrogant und oberflächlich
• will ständig im Zentrum der Aufmerksamkeit stehen
• kann sich nicht in andere hineinversetzen

Du kannst Dir auf msdmanuels.com eine vollständige Liste mit allen Eigenschaften eines Narzissten angucken.

Die Trennung hat dem Narzissten gezeigt, dass er nicht so großartig und mächtig ist, wie er immer dachte. Da es ihm nicht gelungen ist, Dich erneut in seine Abhängigkeit zu ziehen, zieht er sich nun selbst zurück. Wenn er weiterhin vergeblich um Dich kämpfen würde, müsste er sich sein Scheitern eingestehen, was für ihn jedoch unerträglich ist. Um dieser "Erniedrigung" zu entgehen, schützt er sich selbst, indem er sich nach der Trennung distanziert, kalt zu Dir ist und manchmal sogar den Kontakt abbricht.

Während der Beziehung warst Du für den Narzissten eine sehr wichtige Bezugsperson für Aufmerksamkeit und Anerkennung. Durch die Trennung hast Du ihm diese Sicherheit genommen und das hat Deine(n) Ex verletzt. Du hast ihn schwach aussehen lassen. Dafür möchte er sich nun an Dir rächen. Indem der Narzisst nach der Trennung eiskalt ist, demonstriert er der Welt und vor allem auch Dir gegenüber, wie wenig ihm das Beziehungsaus ausmachen würde.

Der Narzisst ist nun nicht mehr auf Dich angewiesen, da er seine Bewunderung und Aufmerksamkeit von einer neuen Person bekommt. Der Narzisst hat Dich quasi ersetzt. Du musst akzeptieren, dass Dein(e) Ex Dich niemals geliebt hat (und es auch niemals tun wird). Er/Sie liebte lediglich das Gefühl der Macht und Großartigkeit, welches Du ihm/ihr gegeben hast. Das hat jedoch nichts mit Dir als Person zu tun. Du bist für ihn/sie austauschbar und genau das ist hier geschehen.

Im Anschluss daran solltest Du Dich darum bemühen, Deinen Liebeskummer zu überwinden und die Beziehung zu verarbeiten. In der ersten Zeit nach der Trennung wirst Du immer wieder von verschiedenen Gefühlen übermannt:

• Freude darüber, endlich vom Narzissten losgekommen zu sein
• Trauer um die zerbrochene Beziehung
• Angst vor einer ungewissen Zukunft
• und sogar Sehnsucht nach Deinem/Deiner Ex

Lasse Deinen Emotionen freien Lauf. Wenn Du sie (wie schon während der Beziehung) unterdrückst, kannst Du sie nicht verarbeiten. Das ist jedoch notwendig, damit sie nicht plötzlich in völlig unpassenden Situationen hervorbrechen.

In dieser Phase ist es sinnvoll, ein Gefühlstagebuch zu führen. Notiere in ihm alles, was Du den Tag über gefühlt hast und warum. Allein, dass Du Deinen Schmerz, Deine Ängste und Deinen Kummer in Worte fasst, hilft Dir ungemein. Wenn Du es Dir zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal durchliest, kannst Du Deine Emotionen besser nachvollziehen.

Wenn Du Dich von einem Narzissten getrennt hast, ist es extrem hilfreich, wenn Du Dir von Deinen Freunden und Deiner Familie helfen lässt. Sie können Dich optimal von Deinem Kummer ablenken und Dich zeitgleich im Kampf gegen die Manipulationen durch Deine(n) Ex unterstützen.

Du solltest aber auch professionelle Hilfe in Form einer Psychotherapie in Anspruch nehmen. Du wurdest über einen längeren Zeitraum emotional missbraucht und ausgebeutet. Wenn Du das nicht anständig aufarbeitest, kann das bleibende Schäden hinterlassen, beispielsweise in Form einer posttraumatischen Belastungsstörung. Das kannst Du am Ende nur mit einem Therapeuten bewältigen. Dieser hilft Dir nicht nur dabei, die Vergangenheit zu verarbeiten, er baut auch wieder Dein Selbstwertgefühl auf und zeigt Dir effektive Wege, mit denen Du den Manipulationen des Narzissten widerstehen kannst.

Nach der Trennung von einem Narzissten ist es unheimlich wichtig, dass Du ein gesundes Selbstwertgefühl entwickelst. Der Narzisst hat Dich während der Beziehung emotional missbraucht und mit gezielten Angriffen Dein Selbstvertrauen zerstört. Das brauchst Du jedoch, um gegen die ständigen Angriffe Deines/Deiner Ex ankommen zu können.

Für ein gesundes Selbstwertgefühl ist es unabdingbar, dass Du mit Dir selbst im Reinen bist. Das bedeutet, dass Du sowohl um Deine Stärken als auch um Deine Schwächen weißt und sie als einen Teil von Dir akzeptierst. Nimm Dir am besten ein Blatt Papier und schreibe Dir die Antworten zu den folgenden Fragen auf:

• Was sind Deine größten Stärken?
• Was sind Deine größten Schwächen?
• Worauf bist Du stolz in Deinem Leben?
• Was magst Du an Dir?
• Womit bist Du unzufrieden in Deinem Leben?
• Was möchtest Du ändern?

Bitte nimm Dir Zeit und gehe in Dich. Es ist extrem wichtig, dass Du die Fragen ehrlich beantwortest, sonst ergibt das Ganze nämlich keinen Sinn. Es geht hierbei nicht darum, Dich selbst zu zerfleischen und alles an Dir schlecht zu reden. Blicke möglichst objektiv auf Dich selbst. Wenn Du damit Probleme haben solltest (was in Deiner Situation wenig verwunderlich wäre), kannst Du auch mit einem Freund oder einer Freundin darüber reden.

Ich hoffe, ich konnte Dir mit diesem Artikel helfen. Viel Glück auf Deinem weiteren Weg.

Dein Karl

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